Які вітаміни потрібні для нервової системи?

Вітаміни та мінерали необхідні для здоров'я нервів. Деякі з них грають унікальну роль у підтримці нормальної роботи нервової системи людини. Однак, які вітаміни потрібні для нервової системи?

Багато корисних вітамінів, а також мікро- і макроелементів організм отримує з продуктів харчування. При незбалансованому харчуванні людина може відчувати дефіцит цих поживних речовин, в результаті чого може виникнути авітаміноз, який негативно позначається на здоров'ї.

Так безпосередньо для нервової системи людини корисні такі вітаміни і мінерали, як:

• вітаміни групи В (конкретніше, тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), піридоксин (B6), біотин (B7), фолієва кислота (B9), ціанокобаламін (В12)) — вони важливі для створення нових клітин в організмі, в тому числі нервових;
• вітамін Е (токоферол) — є потужним антиоксидантом, який необхідний для здоров'я нервів. Також деякі дослідження показують, що раннє лікування дегенеративних нервових розладів вітаміном Е може викликати деяке поліпшення;
• вітамін Д — важливий для правильного функціонування нервової системи;
• Омега-3 — відіграє важливу роль в роботі здорових клітин мозку і нейротрансмітерів;
• вітамін С (аскорбінова кислота) — захищає клітинні мембрани від пошкодження вільними радикалами, що допомагає уповільнити розумове зниження;
• кальцій — в мозку кальцій допомагає поліпшити структуру клітин і кровотік. Кальцій також грає роль у відновленні клітин в разі пошкодження нервової клітини;
• калій і натрій — вони допомагають нервам нормально працювати при стимуляції. Це відбувається за допомогою електричних сигналів, які передаються від клітини до клітини;
• магній — є важливим мінералом для збудження мембран нервових клітин, таких як клітини мозку.

Джерела

B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin / PubMed (англ.)

Vitamins, Minerals and Your Nerves: How Proper Nutrition Affects Nerve Health / SWFNA (англ.)

6 Best Supplements for Neuropathy / Healthline (англ.)