В який час доби краще приймати вітамін Д дорослим?

Вітамін D — речовина, що виробляється нирками, яка контролює концентрацію кальцію в крові та впливає на імунну систему. Він також відомий як кальцитріол, ергокальциферол, кальцидіол та холекальциферол.

Організм виробляє вітамін D у результаті хімічної реакції, що відбувається при попаданні сонячного світла на шкіру. Але в холодну пору року організм може відчувати нестачу цього вітаміну, тому рекомендується приймати його ззовні у вигляді харчових добавок. Але для кращого ефекту, необхідно знати, коли краще приймати вітамін Д дорослим і дітям.

Добавки вітаміну D доступні у двох формах: вітамін D2 (ергокальциферол) і вітамін D3 (холекальциферол). Обидва вони також є природними формами, які утворюються в присутності сонячних ультрафіолетових променів, звідси його прізвисько «сонячний вітамін», але D2 виробляється у рослинах та грибах, а D3 — у тварин, включаючи людину.

Найчастіше при дефіциті вітаміну D лікар призначає біологічно активну добавку як D3. Його найкраще застосовувати вранці або вдень, оскільки він «вітамін сонця», який підвищує енергетичні функції організму, якщо вживати його у вечірній час, це може стати причиною підвищеної активності, особливо у дітей, а також погіршити акт засинання.

Джерела