Препараты при стрессе и нарушениях адаптации

Что такое стресс?

Мы привыкли говорить о стрессе, как об однозначно проблематичном и неприятном состоянии организма. Отчасти это так, однако эволюционно стресс возник в качестве приспособительной и адаптационной системы мобилизации организма в ответ на угрожающие жизни обстоятельства.

По сути, стресс — это состояние повышенного напряжения, которое возникает из череды совокупных адаптационных реакций, которые нормальны по своей природе. Именно данный механизм помогает человеку выжить и адекватно отреагировать в ситуации опасности.

Однако когда мы говорим об остром стрессе — это короткая реакция на угрозу, которая мобилизирует организм. И такое состояние кратковременное и не приносит вреда, так как направлено на сохранение жизнедеятельности. Такой положительный стресс называется эустрессом и рассматривается как общая физиологическая реакция живого организма.

Но когда мы говорим об опасном стрессе — мы имеем в виду хронический стресс (эмоциональный, психологический). Это затяжное состояние нервного перенапряжения, которое длится месяцами и годами, изнашивая и изматывая все системы и органы организма. Такое состояние в науке называется дистрессом.

Дистресс крайне негативен, так как ухудшает здоровье человека. При хроническом течении вызывает тяжелые заболевания:

• болезни сердца;
• гипертония;
• язва желудка;
• расстройство пищеварения;
• анорексия;
• ожирение;
• депрессия;
• нарушения цикла у женщин;
• рост опухолей;
• экзема, себорея;
• снижение иммунитета и частая заболеваемость.

Примечательно то, что при дистрессе из-за чрезмерной выработки гормона кортизола возникает толерантность на воспалительные процессы, а продуцирование иммунных клеток снижается. Все это приводит к тому, что в состоянии затяжного стресса человек становится крайне подвержен острым респираторным заболеваниям инфекционного характера.

Стресс: какие бывают симптомы?

Если мы говорим о негативном хроническом течении, то данное состояние обычно возникает в ответ на тяжелую эмоциональную и / или социальную травму, на которой человек зациклился.

Ученые и психологи говорят, что любая эмоциональная реакция на триггер на уровне биохимических процессов длится в среднем 12 минут. Если эмоциональное состояние не выравнивается по прошествии этого времени, то, значит, вы сознательно зациклились на данном состоянии, раскачивая его все больше и погружаясь в него все глубже.

Поэтому принято разделять две группы симптомов стресса — физиологические (наиболее яркие при кратковременной реакции на угрозу) и психологические (присущи длительному эмоциональному напряжению и касаются психологической сферы личности).

Физиологические симптомы стресса:

• ускоренное сердцебиение;
• одышка, ощущение удушья, тяжесть в груди;
• головокружение;
• головные боли;
• тремор конечностей;
• влажные ладони и холодные ноги;
• нервный тик;
• нарушение общей температуры тела (ее незначительное понижение или повышение от нормы);
• расстройство пищеварения;
• потливость;
• метеоризм, диарея;
• сыпь на коже и зуд;
• онемение, покалывание и озноб рук и ног.

Психологические симптомы стресса:

• повышенная раздражительность;
• нарушения сна — невозможность уснуть перемежающаяся с непреодолимой сонливость;
• вялость, утомляемость;
• депрессивный синдром, апатия;
• отсутствие желания общаться с людьми;
• потеря интереса к работе и к жизни;
• панические атаки, неконтролируемый страх;
• тревожность;
• непроходящее напряжение, зажатость, скованность;
• ухудшение когнитивных функций, потеря внимания и концентрации;
• возможно заикание, энурез, нервный тик;
• заторможенность в поведении;
• нарушения аппетита — его отсутствие либо невозможно отказаться от еды;
• вредные компульсивные привычки: покусывание ногтей, губ.

Лечение: что пить при стрессе?

Так как стресс — состояние системной и задевающее веесь организм, то и подход к его лечению должен быть системный.

Эустресс в какой-либо терапии не нуждается — он кратковременный и проходит самостоятельно не оставляя следа.

Дистресс же имеет психологические корни и сказывается на физиологических процессах, поэтому нуждается в системном подходе — лечить тело и душу, так как причина такого стресса заключена в психике человека. Поэтому, чтобы избавиться от стресса, нужно в первую очередь излечить душу и проработать триггерные проблемы психотерапевтом.

Обычно при стрессе применяются легкие успокоительные препараты, чаще всего растительного происхождения. Они помогают снять напряжение, успокоить нервы, позволяют быстрее уснуть и не реагировать повышенною раздражительностью или плаксивостью.

Применяются успокоительные травы для заваривания:

• валериана;
• пустырник;
• боярышник;
• мелисса;
• мята;
• бузина;
• лаванда;
• зверобой;
• шишки хмеля;
• пассифлора.

На основе этих же трав созданы специальные препараты от стресса с легким седативным (успокоительным) эффектом, которые также помогают лучше спать, это:

• Персен — в состав входят экстракт мелиссы, валерианы и мяты;
• Ново-Пассит — основное вещество — растительный экстракт гвайфенезина, который снимает напряжение и расслабляет гладкие мышечные волокна, также в состав входят валериана, зверобой, пассифлора, мелисса, боярышник и бузина;
• Карвелис — прекрасно помогает при нервном возбуждении и поддерживает сердечно-сосудистую систему, в частности при аритмии. стенокардии и неврозах сердца, а содержит боярышник, пустырник, мелиссу и валериану;
• Релаксил — обладает очень мягким успокоительным действием благодаря мяте, мелиссе и валериане;
• Седафитон — группа препаратов, которая подходит при невротических расстройствах, стрессе и нарушениях адаптации, так как в состав входят боярышник, валериана и пустырник;
• Алора — таблетки и сироп при стрессе, в состоянии тревоги, при нарушениях сна; включают только экстракт пассифлоры.

Как лечить затяжной стресс?

Если стресс затяжной, значит, валериана вам не поможет. Длительный период апатии и невроза говорит о глубинной не проработанной психологической проблеме, а психологические проблемы лекарствами не лечатся. Даже если вы попытаетесь все время принимать успокоительные травы — это не даст необходимого эффекта, и вы все равно будете испытывать стресс и срываться в порыве неконтролируемых эмоций, так как проблема никуда не делась.

В состоянии затяжного нервного перенапряжения в первую очередь нужно обращаться за помощью к психологу или психотерапевту, которые проведут с вами курс психологической работы по выявлению и нейтрализации проблемы, проработают глубинные травмы и позволят прийти в состояние уравновешенности, стабильности и уверенности в себе.

По сути, это единственный способ избавиться от стресса. Как дополнительные методы можно использовать:

• арт-терапию;
• песочную терапию;
• СПА;
• массаж;
• расслабляющие эфирные масла;
• горячие ванны.

Однако основное лечение стресса — это правильный режим, в который входят:

• полноценный сон с засыпанием не позже 23 часов вечера и общей продолжительностью не менее 8 часов сна;
• многообразное питание, в котором преобладают овощи, фрукты, молоко и жирная рыба (в этих продуктах содержится триптофан — аминокислота, которая помогает нервной и эндокринной системам, а также стимулирует в мозгу выработку серотонина — гормона радости);
• мягкий график работы без трудоголизма;
• качественный отдых;
• максимально избегать тревожащих факторов.

Питание в лечении стресса играет не последнюю роль, так как именно в продуктах можно найти вещества, способные продуцировать мозгом выработку гормонов, которые принесут радость и спокойствие. К таким веществам относятся:

• триптофан;
• L-тианин;
• Омега-3;
• антиоксиданты;
• кальций.

Данные вещества, позволяющие минимизировать стресс, входят в следующие продукты:

• молоко;
• жирная рыба;
• орехи и семечки;
• черника;
• зеленый и ромашковый чай, матча;
• черный шоколад.

Таким образом, чтобы избавиться от стресса, необходимо использовать комплексный подход.

Как бороться со стрессом у ребенка?

Стресс у ребенка может быть вызван рядом причин, которые взрослому могут показаться несущественными. Например: переход в новую школу или садик, плохая оценка, утеря любимой игрушки, булинг в коллективе.

Такое состояние ребенка вызывает у него те же симптомы, что и у взрослых. К тому же, чадо становится раздражительным, плаксивым, капризным и даже неуправляемым.

Лекарственных средств для лечения стресса у ребенка практически не существует. Успокоительные травы применяются для детей от 10-12 лет, а ноотропы для детей хоть и реализуются в Украине, но категорически запрещены в США и всех продвинутых странах не только для детей, но даже и для взрослых, так как приносят пользу только при действительно серьезных патологиях мозга, а в остальных случаях даже могут причинить вред.

Поэтому, чтобы помочь ребенку, его нужно переключить с тревожной ситуации на игры, увлечь новой интересной деятельностью, окружить заботой и любовью, запастись терпением и обязательно организовать правильный досуг с полноценным ночным сном.

Детям от стресса можно принимать лишь небольшой перечень преимущественно гомеопатических препаратов:

• Нотта — гомеопатические капли, которые можно давать с 2 лет;
• Дормикинд — капли для детей при бессоннице и беспокойстве у малышей от рождения и до 6 лет;
• Фиточай Успокоительный от «Ключи здоровья» — растительный фиточай, который можно давать детям с 6 месяцев в строгой дозировке.

Как избавиться от стресса во время беременности и ГВ?

Стресс при беременности опасен и для будущей матери, и для плода. Самый частый побочный эффект перенапряжения — повышенный тонус матки, который становится поводом для беспокойства, так как может вызвать выкидыш или преждевременные роды.

К сожалению, при беременности нельзя принимать никакие седативные препараты, даже успокоительные травы, так как ни одно вещество не исследовалось у беременных и не может быть однозначно одобрено как безопасное.

На усмотрение врача при соотношении пользы для матери и риска для плода могут быть назначены травы валерианы или пустырника. Однако нельзя самостоятельно принимать данные вещества, это нужно делать только под контролем акушера-гинеколога, ведущего беременность.

Как восстановить нервную систему после стресса?

Нахождение в состоянии затяжного стресса истощает нервную систему и приводит к дефициту некоторых витаминов и минералов. В первую очередь это сказывается на количестве некоторых витаминов группы В, калия и магния.

Поэтому для восстановления нервной системы нужно дополнительно принимать следующие биодобавки:

• калий;
• магний;
• кальций;
• витамин С;
• фолиевая кислота;
• пантоненовая кислота;
• витамины В6, В12 и РР.

Наиболее популярны для восстановления и укрепления нервной системы добавки с магнием. Вот лучшие:

• Магне-В6;
• Магникум;
• Доппельгерц Актив Магний В6;
• Доппельгерц Актив Магний + Калий;
• Доппельгерц Актив Магний В6 шипучие таблетки.

Как свести стресс к минимуму?

Единственный способ избегать стресса — развивать у себя эмоциональный интеллект и формировать позитивное мышление, при котором вв каждой проблеме вы будете видеть возможность для развития, а не конец света. Это кропотливый труд, который часто требует работы с психологом и недостижим при применении одних лишь успокоительных препаратов.

Слова «постараться не нервничать» обычно не дают никакого эффекта, так как стрессоустойчивость формируется не сдерживанием эмоций, а воспитанием в себе понимания и отношения к жизни, развитием психических функций и высшей нервной деятельности. Поэтому здесь речь, конечно, идет о саморазвитии и работе со специалистом.

Источники

Everything You Need to Know About Stress / Healthline (англ.)

The Effects of Stress on Your Body / Healthline (англ.)

Stress, arousal, and sleep / NCBI (англ.)

What Is Stress? / Verywell Health (англ.)

What Is the Impact of Prolonged Stress? / Verywell Health (англ.)

When Stress Is Actually Good for You / Verywell Health (англ.)

Tension-Type Headaches / ClevelandClinic (англ.)

How Are Stress and Heart Disease Related? / ClevelandClinic (англ.)

Causes of Stress / WebMD (англ.)

How to Manage Stress / WebMD (англ.)