Мы привыкли говорить о стрессе, как об однозначно проблематичном и неприятном состоянии организма. Отчасти это так, однако эволюционно стресс возник в качестве приспособительной и адаптационной системы мобилизации организма в ответ на угрожающие жизни обстоятельства.
По сути, стресс — это состояние повышенного напряжения, которое возникает из череды совокупных адаптационных реакций, которые нормальны по своей природе. Именно данный механизм помогает человеку выжить и адекватно отреагировать в ситуации опасности.
Однако когда мы говорим об остром стрессе — это короткая реакция на угрозу, которая мобилизирует организм. И такое состояние кратковременное и не приносит вреда, так как направлено на сохранение жизнедеятельности. Такой положительный стресс называется эустрессом и рассматривается как общая физиологическая реакция живого организма.
Но когда мы говорим об опасном стрессе — мы имеем в виду хронический стресс (эмоциональный, психологический). Это затяжное состояние нервного перенапряжения, которое длится месяцами и годами, изнашивая и изматывая все системы и органы организма. Такое состояние в науке называется дистрессом.
Дистресс крайне негативен, так как ухудшает здоровье человека. При хроническом течении вызывает тяжелые заболевания:
Примечательно то, что при дистрессе из-за чрезмерной выработки гормона кортизола возникает толерантность на воспалительные процессы, а продуцирование иммунных клеток снижается. Все это приводит к тому, что в состоянии затяжного стресса человек становится крайне подвержен острым респираторным заболеваниям инфекционного характера.
Если мы говорим о негативном хроническом течении, то данное состояние обычно возникает в ответ на тяжелую эмоциональную и / или социальную травму, на которой человек зациклился.
Ученые и психологи говорят, что любая эмоциональная реакция на триггер на уровне биохимических процессов длится в среднем 12 минут. Если эмоциональное состояние не выравнивается по прошествии этого времени, то, значит, вы сознательно зациклились на данном состоянии, раскачивая его все больше и погружаясь в него все глубже.
Поэтому принято разделять две группы симптомов стресса — физиологические (наиболее яркие при кратковременной реакции на угрозу) и психологические (присущи длительному эмоциональному напряжению и касаются психологической сферы личности).
Физиологические симптомы стресса:
Психологические симптомы стресса:
Так как стресс — состояние системной и задевающее веесь организм, то и подход к его лечению должен быть системный.
Эустресс в какой-либо терапии не нуждается — он кратковременный и проходит самостоятельно не оставляя следа.
Дистресс же имеет психологические корни и сказывается на физиологических процессах, поэтому нуждается в системном подходе — лечить тело и душу, так как причина такого стресса заключена в психике человека. Поэтому, чтобы избавиться от стресса, нужно в первую очередь излечить душу и проработать триггерные проблемы психотерапевтом.
Обычно при стрессе применяются легкие успокоительные препараты, чаще всего растительного происхождения. Они помогают снять напряжение, успокоить нервы, позволяют быстрее уснуть и не реагировать повышенною раздражительностью или плаксивостью.
Применяются успокоительные травы для заваривания:
На основе этих же трав созданы специальные препараты от стресса с легким седативным (успокоительным) эффектом, которые также помогают лучше спать, это:
Будьте внимательны! Стресс не лечится сугубо лишь приемом успокоительных средств, а нуждается в проработке полученных травм с психологом или психотерапевтом. Не принимайте данные средства долгое время без консультации врача! Не принимайте более сильным психотропные препараты — это опасно для здоровья!
Если стресс затяжной, значит, валериана вам не поможет. Длительный период апатии и невроза говорит о глубинной не проработанной психологической проблеме, а психологические проблемы лекарствами не лечатся. Даже если вы попытаетесь все время принимать успокоительные травы — это не даст необходимого эффекта, и вы все равно будете испытывать стресс и срываться в порыве неконтролируемых эмоций, так как проблема никуда не делась.
В состоянии затяжного нервного перенапряжения в первую очередь нужно обращаться за помощью к психологу или психотерапевту, которые проведут с вами курс психологической работы по выявлению и нейтрализации проблемы, проработают глубинные травмы и позволят прийти в состояние уравновешенности, стабильности и уверенности в себе.
По сути, это единственный способ избавиться от стресса. Как дополнительные методы можно использовать:
Однако основное лечение стресса — это правильный режим, в который входят:
Питание в лечении стресса играет не последнюю роль, так как именно в продуктах можно найти вещества, способные продуцировать мозгом выработку гормонов, которые принесут радость и спокойствие. К таким веществам относятся:
Данные вещества, позволяющие минимизировать стресс, входят в следующие продукты:
Таким образом, чтобы избавиться от стресса, необходимо использовать комплексный подход.
Стресс у ребенка может быть вызван рядом причин, которые взрослому могут показаться несущественными. Например: переход в новую школу или садик, плохая оценка, утеря любимой игрушки, булинг в коллективе.
Такое состояние ребенка вызывает у него те же симптомы, что и у взрослых. К тому же, чадо становится раздражительным, плаксивым, капризным и даже неуправляемым.
Лекарственных средств для лечения стресса у ребенка практически не существует. Успокоительные травы применяются для детей от 10-12 лет, а ноотропы для детей хоть и реализуются в Украине, но категорически запрещены в США и всех продвинутых странах не только для детей, но даже и для взрослых, так как приносят пользу только при действительно серьезных патологиях мозга, а в остальных случаях даже могут причинить вред.
Поэтому, чтобы помочь ребенку, его нужно переключить с тревожной ситуации на игры, увлечь новой интересной деятельностью, окружить заботой и любовью, запастись терпением и обязательно организовать правильный досуг с полноценным ночным сном.
Детям от стресса можно принимать лишь небольшой перечень преимущественно гомеопатических препаратов:
Стресс при беременности опасен и для будущей матери, и для плода. Самый частый побочный эффект перенапряжения — повышенный тонус матки, который становится поводом для беспокойства, так как может вызвать выкидыш или преждевременные роды.
К сожалению, при беременности нельзя принимать никакие седативные препараты, даже успокоительные травы, так как ни одно вещество не исследовалось у беременных и не может быть однозначно одобрено как безопасное.
На усмотрение врача при соотношении пользы для матери и риска для плода могут быть назначены травы валерианы или пустырника. Однако нельзя самостоятельно принимать данные вещества, это нужно делать только под контролем акушера-гинеколога, ведущего беременность.
Нахождение в состоянии затяжного стресса истощает нервную систему и приводит к дефициту некоторых витаминов и минералов. В первую очередь это сказывается на количестве некоторых витаминов группы В, калия и магния.
Поэтому для восстановления нервной системы нужно дополнительно принимать следующие биодобавки:
Наиболее популярны для восстановления и укрепления нервной системы добавки с магнием. Вот лучшие:
Единственный способ избегать стресса — развивать у себя эмоциональный интеллект и формировать позитивное мышление, при котором вв каждой проблеме вы будете видеть возможность для развития, а не конец света. Это кропотливый труд, который часто требует работы с психологом и недостижим при применении одних лишь успокоительных препаратов.
Слова «постараться не нервничать» обычно не дают никакого эффекта, так как стрессоустойчивость формируется не сдерживанием эмоций, а воспитанием в себе понимания и отношения к жизни, развитием психических функций и высшей нервной деятельности. Поэтому здесь речь, конечно, идет о саморазвитии и работе со специалистом.
Everything You Need to Know About Stress / Healthline (англ.)
The Effects of Stress on Your Body / Healthline (англ.)
Stress, arousal, and sleep / NCBI (англ.)
What Is Stress? / Verywell Health (англ.)
What Is the Impact of Prolonged Stress? / Verywell Health (англ.)
When Stress Is Actually Good for You / Verywell Health (англ.)
Tension-Type Headaches / ClevelandClinic (англ.)
How Are Stress and Heart Disease Related? / ClevelandClinic (англ.)
Causes of Stress / WebMD (англ.)
How to Manage Stress / WebMD (англ.)
apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.
Препараты при стрессе и нарушениях адаптации | Цена |
---|---|
Пустырника настойка, 25 мл - ПрАТ ФФ Віола | 14,59грн |
Мелиссы трава, 50 г - ПрАТ ФФ Віола | 39,4грн |
Валерианы настойка в флаконе по 25 мл. | 18,3грн |
Финлепсин 200 ретард таблетки по 200 мг, 50 шт. | 690грн |
Финлепсин 400 ретард таблетки по 400 мг, 50 шт. | 853,8грн |