www.apteka24.ua АПТЕКА 24 №❶ в Украине!

Секреты: как сохранить здоровье нервной системы

05.04.2019

Привести человека к стрессу способны разные факторы: рост инфляции, глубокий мировой финансовый кризис, неуверенность в завтрашнем дне, неприятности на работе. Как научиться не поддаваться стрессовым ситуациям и относиться ко всему философски?

Стресс - негативный фактор. Он приводит к:

  • снижению иммунитета;

  • старению организма;

  • развитию хронических заболеваний;

  • бессоннице;

  • чрезмерной раздражительности;

  • частой перемене настроения.

Организм человека во время перенапряжения усиливает приток крови к мышцам, а приток крови к коже и желудочному тракту резко падает. В результате этого у человека начинают обостряться хронические заболевания и начинается необратимый процесс старения.


Виды стрессов

Медики провели собственные исследования и сформировали несколько основных видов стрессов:

  • эмоциональный;

  • психологический;

  • аустрес;

  • дистресс;

  • совокупный.

Главным источником раздражительности является тяжелая физическая или умственная деятельность, которая сопряжена с постоянными переутомлениями и отсутствием отдыха. В итоге человек начинает уходить “в себя” и безразлично воспринимать окружающее либо совершать опасные для окружающих действия.

препараты для нервной системы

Признаки хронического стресса

Организм человека во время перенапряжения испытывает чрезмерные нагрузки. Они сопровождаются ускорением кровотока, повышением давления, напряжением мышц. Подобное длительное состояние вызывают такие симптомы:

  • головокружение, мигрени, головные боли;

  • плохая терморегуляция;

  • постоянное чувство голода или отсутствие аппетита;

  • патологическая усталость;

  • частые перепады настроения;

  • проблемы с памятью и концентрацией внимания.


Как научиться не поддаваться стрессу?

Чтобы спокойно относиться к стрессовым ситуациям, вам необходимо:

  • научиться вовремя отвлекаться и успокаиваться. Не думайте постоянно о проблеме, а займитесь любимым делом: приготовьте вкусное блюдо, прогуляйтесь с другом, посмотрите любимую комедию;

  • заняться спортом и дыхательной гимнастикой. Система дыхательных упражнений поможем вам расслабиться и успокоиться в любой ситуации;

  • завести домашнее животное. Приходя с работы вы будете заботиться о нем и отвлекаться от грустных мыслей;

  • стараться адекватно реагировать на грубые слова в ваш адрес;

  • почаще улыбаться;

  • делиться своими переживаниями с близкими;

  • не принимать все близко к сердцу;

  • избегать конфликтных ситуаций, не переживать по мелочам;

  • определить раздражительные факторы и ситуации. Подумайте о своих раздражителях и попробуйте осознать что вам не нравится. Это поможет вам сохранить самообладание;

  • чаще играть с детьми. Играя с ребенком, вы отвлекаетесь и забываете о своих проблемах.

Не пытайтесь снять депрессию алкоголем. Он не избавляет от перенапряжения, а только вызывает привыкание.


ТОП-3 успокаивающих препаратов

Эффективными успокаивающими препаратами 2019 года считаются:

Седистресс применяется при лечении гипертонии, неврозов, соматоформных расстройств. Его можно принимать при обострении мигреней, предменструальном синдроме. Препарат оказывает мягкое действие на организм и не вызывает привыкания.

Персен - эффективный препарат на растительной основе, в состав которого входит перечная мята, экстракт валерианы и мелисса. Вещества из этих трав в подобной комбинации оказывают на организм мягкое успокаивающее и расслабляющее действие. Препарат назначают при профилактике психосоматических расстройств. Он не вызывает привыкания и не снижает концентрацию внимания. Препарат подходит для взрослых и детей от 3-х лет.

Рескью Ремеди - известное успокоительное средство системы доктора Э.Баха, состоящее из 5 цветочных эссенций. Капли помогут снять напряжение, восстановить эмоциональное положительное состояние,сохранить спокойствие. С каплями Рескью Ремеди вы избавитесь от эмоционального напряжения, перенесенного стресса и сможете спокойно воспринимать действительность.

лекарства от нервов

Спорт, как лекарство от стресса

Опорно-двигательный аппарат и центральная нервная система человека тесно взаимосвязаны между собой. Многие из функций нервной системы зависят от активности ваших мышц. Постоянные физические нагрузки положительно влияют на здоровье и на психику людей, позволяя прийти к психологическому благополучию.

Физическая деятельность способствует выработке эндорфина - гормона “счастья”. Он вырабатывается в нейронах головного мозга и помогает безболезненно выйти из нервного напряжения.

Лучшими видами спорта в борьбе с депрессией признаны:

  • бег или спортивная ходьба;

  • велоспорт;

  • йога;

  • боевые искусства;

  • рыбалка.

Во время занятий любимым видом спорта вы научитесь не думать о проблемах и контролировать свою энергию. Занятия боевыми видами спорта (дзюдо, карате, боксом) позволят вам избавиться от депрессии, обрести состояние гармонии и покоя.

Регулярные занятия спортом способствуют:

  • устранению хронической тревоги;

  • улучшению кровообращения;

  • насыщению мозга кислородом;

  • ликвидации негативных эмоций.

Для более эффективной борьбы с депрессией не забудьте отключить мобильный телефон и сконцентрироваться на любимом занятии!