www.apteka24.ua АПТЕКА 24 №❶ в Украине!

Правила здорового образа жизни

15.02.2018

Содержание

Многие знают о том, что здоровое питание позволяет избавиться от многих заболеваний, укрепить организм и привести фигуру в порядок. Но не все понимают, каким именно оно должно быть. Неправильно думать, что употребление исключительно овощей и фруктов – это и есть здоровое питание.

Правильная еда – та, которая насыщает организм нормой витаминов, минералов, углеводов, белков и прочих полезных веществ в необходимых суточных нормах. Кроме этого, важно избегать избытка растительных и животных жиров. Рассмотрим основные правила, которые формируют здоровое питание.

витамины для здоровья

Правило 1. Приемы пищи

Одно из самых неверных мнений – легкий завтрак. Наоборот, этот прием пищи должен быть наиболее обильным, обед – меньше, а вот ужин – максимально легким. И еще одно – диета – не значит голодовка. Продукты должны быть максимально полезными. Например, магазинную колбасу целесообразно заменить натуральным мясом. Котлеты употреблять можно, но лучше, чтобы они были паровыми, а не жаренными. Из рациона рекомендуется исключить соль, вполне достаточно того количества, которое содержится в пищевых ингредиентах.

Натуральный качественный кофе (не более 3 чашек в день) поможет защитить сердце от ишемии и инфаркта миокарда. Ежедневно в обед нужно употреблять жидкую пищу – суп, борщ, бульон. На вечер легкая каша, молочные продукты или чай с бутербродом.

Чтобы похудеть еду нужно делить не на три раза, а на 6-8, и употреблять ее маленькими порциями. Это ускоряет метаболизм, устраняет чувство голода. Кроме этого, необходимо пить не менее 2 литров воды в день. Именно воды, а не соков, чая и других напитков.

Правило 2. Движение – это жизнь

В любую удобную минуту нужно двигаться, вне зависимости от возраста, пола, общего состояния здоровья и типа работы. Если вы передвигаетесь общественным транспортом, то выходите за 1-2 остановки от дома и прогуляйтесь пешком.

В офисе не поленитесь, и поднимитесь к начальству ступеньками, а не лифтом и т. д. Прогулки перед сном укрепляют сердечно-сосудистую систему.

витамины для укрепления здоровья

Правило 3. Избавиться от вредных привычек

Курение и чрезмерное количество спиртосодержащих напитков пагубно влияют на организм. Они вымывают из клеток все полезные вещества. Также никотин замедляет метаболизм, что приводит к множеству заболеваний. Гастрит, язва, цирроз печени, отек легких и сердечные патологии – самые частые болезни, возникающие у пациентов с вредными привычками.

Правило 4. Забыть слово «дисбактериоз»

Многие считают, что можно пить алкоголь, но при этом принимать лекарства, которые защищают печень, или употреблять жирную пищу в неограниченных количествах и «глотать» ферментосодержащие препараты (Фестал, Мезим, Панкреатин и др.) для улучшения пищеварения. Это неправильно.

Здоровое питание – качественная пища в умеренных количествах. А «дисбактериоз» – не болезнь.

Правило 5. Диагностические и профилактические обследования

Ежегодно нужно проходить диагностические и профилактические осмотры у врачей. Элементарный медосмотр и сдача анализов позволит выявить различные заболевания на ранней стадии, когда больше всего вероятности вылечить, вне зависимости от их характера.

Аптека24 желает Вам крепкого здоровья!

Подпишись на самые полезные рассылки
Товары из статьи
Пиковит №30 таблетки: цена, инструкция, применение, отзывы
Пиковит №30 таблетки Форма Выпуска: Таблетки
104,20грн.
Витамин Д3 600 МЕ №60 капсулы: цена, инструкция, применение, отзывы
Витамин Д3 600 МЕ №60 капсулы Форма Выпуска: Капсулы
368,50грн.