www.apteka24.ua АПТЕКА 24 №❶ в Украине!

Что делать при бессоннице? Или как быстро уснуть?

27.06.2019

Содержание:



Стрессы, несоблюдение режима, постоянная спешка лишают нас здорового сна. Постоянное недосыпание негативно отражается на нашем здоровье. В итоге мы становимся раздражительными и замкнутыми. 

Как же определить причину бессонницы и избавиться от нее?

Причины бессонницы

Нарушение сна способны спровоцировать ряд причин от акклиматизации организма, до серьезных проблем со здоровьем:

  • резкая перемена климата;

  • работа в ночное время;

  • неправильное питание;

  • стресс;

  • проблемы со здоровьем;

  • генетическая (наследственная) предрасположенность;

  • психические расстройства и стресс;

  • черепно-мозговые травмы и болевые синдромы;

  • климакс. В результате дефицита прогестерона, у женщин проявляется ночная потливость и нарушения в обмене магния;

  • гормональные нарушения.

Если у вас у вас проблемы со сном, ведите дневник. Это поможет выяснить основную причину бессонницы. В него регулярно записывайте события, которые вызывают бессонницу или провоцируют плохой сон. 

Выделим основные примеры причин, которые могут выступать в качестве основных предпосылок возникновения бессонницы:

  • неуютная обстановка. 

Часто причина кроется в неправильно подобранном матрасе или подушке;

  • эмоциональное состояние человека. 

Если чем-то расстроены или постоянно думаете о проблемах, то всем трудно уснуть;

  • внешние раздражающие факторы (посторонние звуки, храп);

  • авитаминоз.

В осенне-весенний период наш организм сильно истощается. Из-за нехватки необходимых микроэлементов мы часто начинаем утомляться и болеть простудными заболеваниями. Поэтому чтобы не допустить появление авитаминоза - ежедневно ешьте овощи и принимайте витамины.

Что делать при бессоннице4.png

Что делать при бессоннице: полезные советы

Чтобы избавиться от бессонницы и спать “словно младенец” вам нужно:

  • ежедневно гулять перед сном;

  • принять расслабляющую ванну с ромашкой и мятой;

  • не увлекаться спиртными напитками на ночь, они не помогут вам заснуть. Замените “горячительные” напитки на молочные: кефир, йогурт, молоко, ряженку. В них содержится триптофан, способствующий повышению производства “гормона сна”;

  • делать перед сном дыхательную гимнастику. Глубоко вдохните носом воздух, задержите на 5 секунд дыхание, а затем выдохните его через рот.

Бессонницу нельзя игнорировать! Постоянное недосыпание может привести к ряду серьезных проблем:

  • ослаблению иммунитета;

  • ухудшению памяти;

  • импотенции;

  • снижению тестостерона;

  • ожирению;

  • чрезмерной раздражительности;

  • снижению концентрации внимания.

Согласно статистики, хроническое недосыпание приводит к дорожно-транспортным происшествиям. Ваш здоровый сон - это забота об окружающих.

Когда нужно обращаться к врачу?

У пожилых людей с возрастом замедляются все обменные процессы, что способствует снижению потребности в отдыхе. Это не считается расстройством и не нуждается в медикаментозном лечении.

Молодые люди при появлении бессонницы редко обращаются к специалистам. Большинство из них просто не понимают, что бессонница может стать основной причиной развития более опасных, серьезных для жизни заболеваний. В итоге они пытаются самостоятельно решить проблему и начинают пить разрекламированные снотворные препараты.

Важно! Не принимайте снотворное без назначения лечащего врача. При хронической бессоннице они бесполезны и только вызывают привыкание!

Если вы страдаете бессонницей более 1 месяца - посетите терапевта. Врач измерит давление и назначит необходимые анализы. После того, как терапевт проведет комплексное обследование, он определит, какой врач вам нужен: невролог, кардиолог, психолог, психиатр или сомнолог.

Что делать при бессоннице2.png

Особенности лечения бессонницы

Часто лечение бессонницы не требует применения лекарственных препаратов и особого подхода. Попробуйте отказаться от шоколада, кофе, алкоголя и тяжелой пищи, примите теплую ванну перед сном, выпейте чашечку чая с мятой. Такие простые процедуры помогут вам расслабиться и быстро уснуть. 

Если вы перепробовали все возможные способны, но все безрезультатно - врач подберет вам эффективные седативные таблетки от бессонницы.

Препараты для лечения бессонницы

Среди эффективных препаратов для лечения бессонницы выделяют:

  1. Персен. Препарат оказывает мягкий снотворный и седативный эффект. В его состав входит: мелисса, мята и валериана. Подходит для лечения легкой степени бессонницы, основанной на эмоциональном перенапряжении и переживаниях.

  2. Алора. В состав лекарственного средства входят экстракты растений и вытяжки целебных трав: корневищ и стеблей. Препарат обладает успокаивающим действием, улучшает настроение, нормализует сон и помогает организму противостоять хронической усталости.

  3. Глицин. Витаминный комплекс применяется для лечения бессонницы у детей и взрослых. Таблетки назначаются при органических и функциональных заболеваниях центральной нервной системы, сопровождающиеся эмоциональной нестабильностью: вегето-сосудистой дистонии, неврозах, черепно-мозговых травмах.

  4. Седавит.  Препарат позволит вам избавиться от постоянного психического напряжения, астенического синдрома, легкой формы бессонницы и мигрени. Лекарственное средство применяется для комплексной терапии при лечении щитовидной железы и сахарного диабета.

  5. Седафитон форте. Применяется при легких формах невротических расстройств. Позволяет устранить раздражительность, тревожность, подавленность, чувство страха, утомляемость. Рекомендован к применению в составе комплексной терапии при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, синдроме менеджера (постоянном психическом напряжении).

Вы не можете долго заснуть? Не игнорируйте проблему! Обратитесь за консультацией к специалисту. Современная диагностика и правильно подобранное лечение позволит вам избежать серьезных последствий.

Берегите себя и будьте здоровы!