Мільйони людей в усьому світі намагаються скинути зайві кілограми і привести своє тіло в тонус. Але скільки ваги можна безпечно скинути за місяць? І чи можна схуднути на 20 кг за місяць?
Кількість ваги, який можна скинути за місяць — і при цьому залишатися здоровим — залежить від таких факторів, як вік, стать, початкову вагу, калорійність раціону, дефіцит калорій і вправи. Всі ці фактори впливають на те, наскільки швидко ви зможете скинути вагу.
За даними Центрів з контролю і профілактиці захворювань (CDC), безпечно худнути до 4 кг на місяць. Той факт, що можна скинути набагато більше, принаймні в перші місяці дієти, не означає, що це корисно для здоров'я або що вага збережеться в довгостроковій перспективі.
Ситуація трохи відрізняється для тих, хто має ожиріння — в цьому випадку можливо скинути до 9-10 кг за один місяць, хоча частково це просто вода. Однак Джон Брауер Міннох встановив світовий рекорд по схудненню. За 16 місяців на строгій дієті він скинув 419 кг. В середньому це становить близько 22 кг на місяць. На жаль, за рік він знову набрав більше 200 кг, перекресливши всю виконану роботу.
How much weight can you safely lose in 1 month? / Medical News Today (англ.)
How Much Weight Can You Lose in a Month? / Healthline (англ.)
Losing Weight / CDC (англ.)
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.