Яка норма скидання ваги?

У спробах схуднути, хочеться максимально швидко досягти бажаних цифр на вагах. Але швидке скидання вкрай небезпечне для загального стану організму. Тому важливо знати, яка норма скидання ваги.

Проблема швидкої втрати ваги полягає в тому, що для цього зазвичай потрібні постійні надзвичайні зусилля щодо дієти і фізичних вправ. Аномально швидке скидання ваги загрожує таким проблемам зі здоров'ям, як камені в жовчному міхурі, а також відчуття втоми і нездужання. Тому перед початком скидання ваги необхідно проконсультуватися з дієтологом і терапевтом, особливо, якщо ви страждаєте від хронічних хвороб.

Найефективніший спосіб схуднути — це поступовість. Методичні зміни в раціоні і рівнях фізичного навантаження протягом тривалого часу забезпечують стійкість досягнутого результату. Безпечна норма скидання ваги складає від 0,5 кг до 1 кг в тиждень.

Джерела

Losing Weight / CDC (англ.)

Should you lose weight fast? / NHS (англ.)

Is It Bad to Lose Weight Too Quickly? / Healthline (англ.)