Рыбий жир и Омега-3

Рыбий жир и Омега 3

Для многих людей рыбий жир и Омега 3 — одинаковые понятия, что в корне неверно. Данное заблуждение приводит к тому, что человек не может индивидуально подобрать препарат и его дозировку. 

Рыбий жир — это вязкая, светло-желтая жидкость, которая по своему виду очень похожа на обычные растительные масла, но имеет специфический запах, поскольку добывают данный продукт из жирных видов океанической и морской рыбы, богатой на Омега 3.

Омега 3 — это полиненасыщенные жирные кислоты (т.е. легкие соединения), которые чрезвычайно важны для роста и здоровой жизни человека, ибо входят в состав клеток нашего организма и являются незаменимыми для нормальной работы иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительных систем. 

К сожалению, наш организм не может самостоятельно создать нужное ему количество омега-3 жирных кислот. А восполнить недостаток реально лишь двумя способами: правильно питаться (т.е. строго придерживаться рациона, богатого на Омега-3) или просто регулярно принимать рыбий жир как биологически активную добавку к своему привычному меню. 

Для того, чтобы грамотно подобрать необходимый препарат и получить максимальный эффект от его применения, старайтесь не путать рыбий жир и омега 3. 

Из чего делают рыбий жир и где есть Омега 3? 

Принимая рыбий жир как специальную пищевую добавку, человек безопасно, быстро и комфортно восполняет нужный ему запас полезных веществ, а вместе с этим и предотвращает развитие многих заболеваний. Существуют комплексные БАДы, где есть Омега 3, а также Омега 6 и Омега 9.   

Состав Омега 3

В состав Омега 3 входят полиненасыщенные жирные кислоты, которые кратко называются ЭПК и ДГК. В инструкциях к рыбьему жиру или биологически активных добавок они обозначаются как EPA и DHA.

ЭПК — это эйкозапентаеновая кислота (EPA), которая входит в состав липидов большинства тканей. На молекулярном уровне это незаменимый элемент для нормальной жизнедеятельности. Содержится в рыбе, морских моллюсках и бурых водорослях. 

ДГК — это докозагексаеновая кислота (DHA), которая также относится к самым ценным для здоровья человека жирным кислотам Омега 3. Присутствует в рыбе и зоопланктоне. 

Посмотреть, что входит в состав Омега 3 и в каком именно количестве, можно в инструкции к конкретному товару. 

Чем полезен рыбий жир и Омега 3? 

Комплекс Омега-3 или рыбий жир положительно влияют на организм в любом возрасте, поддерживая исправную работу внутренних систем. Научно обоснована и доказана его эффективность как профилактического средства от болезней, связанных с кровообращением и процессами метаболизма.  

Вот чем полезен рыбий жир и Омега 3:

После приема Омега 3 работа внутренних систем организма приходит в норму, чувствуется прилив сил. 

Чем отличается рыбий жир от Омега 3? 

Нужно понимать, что первое — это продукт, а второе — набор важных полиненасыщенных жирных кислот в этом продукте (или в комплексной биологически активной пищевой добавке).  Это главное чем отличается рыбий жир от омега 3.

Рыбий жир для взрослых и детей бывает совершенно разным как по виду, так и по своим качествам, поэтому перед покупкой, желательно заранее ознакомиться с ассортиментом или проконсультироваться со своим лечащим врачом. 

Формы выпуска рыбьего жира и омега-3:

• масло;

• капсулы;

• сироп.

В основном, для взрослых рыбий жир продается в виде масла или капсул. Первый вариант дешевле, но использовать его многим людям неприятно, поскольку он имеет свой специфический запах. Кроме того, употребляя жидкий рыбий жир, можно ошибиться с дозировкой или ненароком разлить содержимое бутылочки. 

Рыбий жир в капсулах дороже, но принимать его удобно, и вы не почувствуете запаха или вкуса этого продукта. Данная форма выпуска считается наиболее распространенной.

Специальные комплексы Омега-3 для взрослых — это, по сути, тот же рыбий жир в капсулах, но со вспомогательными полезными добавками, такими как витамины (А, D, E, C и пр.), важнейшими минералами и микроэлементами (цинк, селен и т.д.). Полноценный комплекс Омега-3 по цене, обычно, значительно превышает классический рыбий жир в бутылочке, но зато вы за один прием получаете все нужные вашему организму элементы. 

Комплекс Омега-3 в виде сиропа или фигурных капсул (например, в виде рыбок) — это рыбий жир для детей. Как правило, такие биологически активные добавки имеют в своем составе не только дополнительные витамины и минералы для полноценного развития молодого организма, но и другие безопасные вещества, которые имеют, допустим, противогрибковый или противовирусный  эффект. К тому же, дети охотно принимают рыбий жир, если он имеет забавный вид и приятный привкус, например, малины, персика или манго.

Нормы потребления рыбьего жира и Омега-3

Одна капсула рыбьего жира обычно содержит 1000 мг жирных кислот Омега-3. Перед использованием нужно обязательно прочитать инструкцию, выяснить рекомендуемую дозировку и способ применения. Суточная норма потребления Омега-3 для детей и взрослых разная. Обращайте внимание также на количество полиненасыщенных кислот в одной капсуле, эти данные также есть в инструкции и могут варьироваться в зависимости от марки.