К планированию беременности необходимо тщательно подготовиться в виде полного обследования своего здоровья, а также позаботиться о полезных веществах для женского организма, которые часто не поступают в достаточном количестве из продуктов питания, вследствие чего нужно принимать пищевые добавки до зачатия, чтобы наступившая беременность протекала благоприятно.
Планирование беременности — это крайне важный шаг для того, чтобы повысить шанс здоровой беременности, чтобы ваше будущее чадо родилось крепким и здоровым. Действия, которые вам требуется предпринять, и необходимое количество времени зависят от вашего текущего состояния здоровья и образа жизни.
Перед зачатием ребенка обязательно следует обратиться к врачу за консультацией по этому поводу, а также необходимо учесть множество факторов для того, чтобы убедиться, что ваш организм готов к такому серьезному шагу:
Для зачатия здорового ребенка следует более детально подойти к вопросу какие нужны анализы при планировании беременности обоим родителям. Первоначальным шагом будущих мам и пап является посещение врача-гинеколога для нее и врача-уролога для него с целью исследования урогенитального здоровья. Далее требуется посещение врача-терапевта, который соберет весь ваш анамнез болезней, а также отправит на общеклиническое обследование.
Имеется ряд основных анализов, которые необходимо сдать будущим родителям:
Также важно пройти исследования половых органов и репродуктивной системы. Для женщин — ультразвуковое исследование органов малого таза и маммография (молочные железы), а для мужчин — спермограмма (анализ спермы) и состояние здоровья предстательной железы.
После проведения всех обследований далее следует заключительная консультация врача с подведением всех итогов. Если у вас имеются какие-либо заболевания, требуется их незамедлительное лечение до зачатия, а также в случае необходимости могут потребоваться дополнительные обследования.
Может потребоваться консультация генетик в основном если зачатие планируется в более зрелом возрасте (после 35 лет), а также если:
Данный специалист может направить вас на генетическое тестирование для предварительного выявления всевозможных отклонений у будущего ребенка.
Правильный образ жизни для будущих родителей играет немаловажную роль, если вы планируете завести ребенка, и увеличивает шансы на рождение здорового малыша.
Необходимо кушать разнообразную и здоровую пищу. Включайте в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, бобы, нежирное мясо и рыбу. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием сахара, жира и натрия.
Во время беременности то, что женщина ест и пьет, является основным источником питания для ребенка.
Питательное вещество | Для чего необходимо | Источники питания |
Протеин | Рост клеток и производство крови | Нежирное мясо, рыба, птица, яичные белки, фасоль, арахисовое масло, тофу |
Углеводы | Ежедневное производство энергии | Хлеб, крупы, рис, картофель, макаронные изделия, фрукты, овощи |
Кальций | Крепкие кости и зубы, сокращение мышц, функция нервов | Молоко, сыр, йогурт, сардины, лосось, шпинат |
Железо | Производство красных кровяных телец (эритроциты) для предотвращения анемии | Нежирное красное мясо, шпинат, цельнозерновой хлеб и крупы, обогащенные железом |
Витамин А | Здоровая кожа, хорошее зрение, растущие кости | Морковь, темная зелень, сладкий картофель |
Витамин С | Здоровые десны, зубы и кости; помощь в усвоении железа | Цитрусовые, брокколи, помидоры, витаминизированные фруктовые соки |
Витамин В6 (пиридоксин) | Образование красных клеток крови; эффективное усвоение белков, жиров и углеводов | Свинина, ветчина, цельнозерновые крупы, бананы |
Витамин В12 (цианокобаламин) | Образование эритроцитов, поддержание здоровья нервной системы | Мясо, рыба, птица, молоко (Примечание: вегетарианцам, которые не едят молочные продукты, нужен дополнительный витамин B12) |
Витамин D | Здоровые кости и зубы; способствует усвоению кальция | Обогащенное молоко, молочные продукты, крупы и хлеб |
Фолиевая кислота | Производство крови и белка, эффективное функционирование ферментов | Зеленые листовые овощи, темно-желтые фрукты и овощи, фасоль, горох, орехи |
Жиры | Запасы энергии тела | Мясо, молочные продукты, орехи, арахисовое масло, маргарин, растительные масла (Примечание: ограничьте потребление жиров до 30% или менее от общей суточной нормы калорий) |
Займитесь регулярным видом спорта или же делайте упражнения по полчаса каждый день. Физическая нагрузка может быть самой разнообразной: велоспорт, плавание, танцы или же просто ходьба до 8000 тысяч шагов в сутки. Регулярные упражнения приносят много пользы для здоровья. Это помогает держать форму и контролировать вес, а также снижает риск диабета II типа и сердечных заболеваний.
Ожирение может затруднить беременность. Это также увеличивает риск проблем со здоровьем во время беременности, например, таких как гестационный диабет, гипертензия и инфекции. На ребенка в утробе матери избыточный вес беременной женщины также оказывает негативное влияние в виде увеличения риска возникновения врожденных дефектов. Помимо этого ребенок также может быть крупным и его будет труднее родить, в результате чего роды могут начаться преждевременно. Риск выкидыша также выше, если вы страдаете ожирением.
Недостаточный вес также может стать причиной осложнения беременности. Увеличивается риск выкидыша или рождения недоношенного ребенка с низким весом.
Курение во время беременности увеличивает риск выкидыша, а также рождение ребенка с низкой массой тела.
Алкоголь может повлиять на развитие мозга ребенка и вызвать фетальный алкогольный синдром (ФАС) — это состояние, которое вызывает проблемы с психикой, поведением и ростом.
Отказ от вредных привычек важен не только на период беременности, но и заблаговременно до зачатия, так как токсическое влияние алкоголя и табачных изделий негативно сказывается на работе многих органов и систем в результате чего может затрудниться нормальное протекание беременности.
Для женщин, планирующих забеременеть, важно принимать БАДы и витамины до зачатия, даже если она полностью здорова и чувствует себя хорошо, потому что суточная доза всех полезных микро- и макроэлементов во время беременности значительно увеличивается.
Необходимые пищевые добавки и витамины при планировании беременности:
Пищевые добавки предназначены для дополнения здорового питания, а не для его замены. Однако обогащенные пищевые продукты и пищевые добавки могут быть особенно полезны беременным или женщинам, планирующим зачать ребенка. В таком случае рекомендуется принимать пренатальные витамины, например, содержащие фолиевую кислоту, а также ряд других БАДов и комплексов витаминов.
Стоит помнить, что лишь лечащий врач может подобрать индивидуально для каждой женщины, планирующей беременность, правильные пищевые добавки, а также он подберет соответствующую дозу, кратность и длительность приема.
apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.
Пищевые добавки до зачатия | Цена |
---|---|
Солгар Фолиевая кислота таблетки, 100 шт. | 290,4грн |
Элевит-комплекс 1 планирование и первый триместр таблетки, 30 шт. | 372,4грн |
Элевит пронаталь таблетки 30 шт. | 373,6грн |
АлфаВит Мамино здоровье таблетки, 60 шт. | 301,7грн |
Фемибион Наталкер 1 таблетки, 30 шт. | 355,4грн |