В какое время суток лучше принимать витамин Д взрослым?

Витамин D — вещество, вырабатываемое почками, которое контролирует концентрацию кальция в крови и влияет на иммунную систему. Он также известен как кальцитриол, эргокальциферол, кальцидиол и холекальциферол.

Организм вырабатывает витамин D в результате химической реакции, которая происходит при попадании солнечного света на кожу. Но в холодную пору года организм может испытывать недостаток этого витамина, потому рекомендуется принимать его извне в виде пищевых добавок. Но для более лучшего эффекта, необходимо знать, в какое время суток лучше принимать витамин Д взрослым и детям.

Добавки витамина D доступны в двух формах: витамин D2 («эргокальциферол») и витамин D3 («холекальциферол»). Оба они также являются естественными формами, которые образуются в присутствии солнечных ультрафиолетовых лучей, отсюда его прозвище «солнечный витамин», но D2 вырабатывается в растениях и грибах, а D3 — у животных, включая человека.

Чаще всего при дефиците витамина D врач назначает биологически активную добавку в виде D3. Его лучше всего применять утром или же днем, поскольку он «витамин солнца», который повышает энергетические функции организма, если употреблять его в вечернее время, это может стать причиной повышенной активности, особенно у детей, а также ухудшить акт засыпания.