Як запобігти застуді?

Застуда є одним з найпоширеніших захворювань, переважно зачіпаючи верхні дихальні шляхи. Також вона здатна приводити до приєднання вторинної бактеріальної інфекції і ускладнень. Внаслідок цього багатьох людей цікавить питання: як запобігти застуді і не допустити її розвиток.

Спочатку при перших ознаках появи застуди слід дотримуватися наступних рекомендацій:

• зігрітися (прийняти гарячу ванну, пропарити ноги);
• бажано дотримуватися постільного режиму і загального спокою;
• дотримуватися рясне пиття (переважно теплий чай, морси);
• додати в раціон харчування продукти з високою кількістю вітамінів та інших мікроелементів (овочі, фрукти, ягоди). Однак слід відмовитися від надмірно важкої їжі (високобілкові і борошняні продукти), так як довге переварювання може уповільнити видужання;
• провітрювання приміщення. Дана процедура є важливою, так як саме під час вступу свіжого повітря відбувається більш прискорене одужання.

Приймати противірусні препарати доречно тільки на початкових етапах захворювання і лише тільки після попередньої консультації з фахівцем для точної постанови діагнозу.

Загальні поради щодо зміцнення імунітету і недопущення появи застуди:

• правильне харчування (включення в раціон всіх продуктів, що містять необхідні і корисні речовини);
• правильний питний режим;
• відсутність шкідливого способу життя (наркотики, алкоголь, сигарети, переїдання та ін.);
• заняття зарядкою і спортом;
• здоровий сон;
• відсутність стресу;
• загартовування.