Як поліпшити обмін речовин при гіпотиреозі?

Під час підтримуючої терапії гіпотиреозу, важливим фактором для нормального самопочуття, а також недопущення посилення захворювання є спосіб життя. Як поліпшити обмін речовин при гіпотиреозі?

Основним чинником, що сприяє максимально поліпшити обмін речовин під час є харчування. Необхідно дотримуватися наступних правил харчування для прискорення обміну речовин:

• пити достатню кількість води.Гіпотиреоз в перевазі виникає у жінок, тому прийом води в необхідній кількості особливо важливий для підтримки тургору шкіри, профілактики жовчнокам'яної хвороби, а також тромбоутворення;
• раціон харчування в перевазі повинен містити білок, складні вуглеводи і клітковину;
• прості вуглеводи, а саме хлібобулочні вироби, борошняні продукти, а також макарони з простих сортів пшениці слід виключити з раціону;
• позбутися від шкідливих звичок (алкоголь і куріння);
• приймати велику кількість продуктів містять селен і вітаміни групи В (крім полівітамінних комплексів).

Крім харчування слід вести здоровий спосіб життя, наприклад:

• часто перебувати на свіжому повітрі;
• вести активний спосіб життя;
• в силу можливостей і здоров'я займатися спортом (біг, силові тренування) або зарядкою;
• повноцінний режим сну — мінімум 8 годин.

Джерела

Hypothyroidism and the Heart / PubMed (англ.)

Thyroid hormone therapy for hypothyroidism / PubMed (англ.)

Clinical review: Central hypothyroidism: pathogenic, diagnostic, and therapeutic challenges / PubMed (англ.)

Hypothyroidism and hypertension /  PubMed (англ.)