www.apteka24.ua АПТЕКА 24 №❶ в Украине!

Как избавиться от целлюлита за 2 недели до отпуска?

07.06.2019

Содержание:


Вы уже купили билеты на море, но настроение резко падает, когда вы примеряете красивый купальник, а целлюлит портит всю картину? Не отчаивайтесь! Убрать целлюлит за 2 недели вполне реально. Скорректируйте питание, регулярно делайте обертывания и через 14 дней вы будете дефилировать по пляжу в отличной форме!

Как избавиться от целлюлита за 2 недели до отпуска_1.png

Как избавиться от целлюлита: полезные советы

  1. Добавьте в рацион полезные жиры и продукты богатые витамином Е: гречневую крупу, помидоры, постную говядину, бананы, кедровые и грецкие орехи. Замените подсолнечное масло на оливковое, ежедневно съедайте авокадо и 100-150 г рыбы, а на перекусы между основными приемами пищи кушайте кедровые орешки.

  2. Откажитесь от строгих диет. Вес во время изнурительной диеты быстро уходит, а после выхода с нее возвращается обратно. Потом вы начинаете опять худеть и снова начинаете набирать вес. Из-за подобных скачков кожа теряет прежнюю эластичность, а жировая ткань начинает неравномерно распределяться по телу и появляется целлюлит.

  3. В ежедневные утренние тренировки добавьте упражнения для нижней части тела: бег, приседания, выпады, махи ногами.

  4. Исключите из рациона сладкие газированные напитки и алкоголь. В течение дня пейте воду с имбирем и лимоном. Ежедневно выпивайте не менее 2-х литров воды.

  5. Замените кофе на зеленый чай без сахара.

  6. Откажитесь от фаст фудов. Кушайте салаты из зелени и свежих овощей, заправленные оливковым маслом, и отварное диетическое мясо.

  7. Сладкое и мучное замените сухофруктами и фруктами. Если очень захотите сладенького, то раз в неделю побалуйте себя зефиром для диабетиков.

  8. Регулярно употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу).

  9. 2-3 раза в неделю наносите кофейный скраб на проблемные зоны и аккуратно втирайте его круговыми движениями массажной щеткой для тела Joko Blend.

  10. Приобретите масло массажное Икаров Кипарис против целлюлита  или масло массажное Антицеллюлитное и пройдите десятидневный курс антицеллюлитного массажа.

  11. Бегайте не менее 10 минут по утрам и вечерам.

  12. После массажа 2-3 раза в неделю делайте обертывание от целлюлита с косметической глиной.

  13. Раз в 2 дня делайте вакуумный антицеллюлитный массаж. Вакуумный массаж улучшает кровообращение, стимулирует лимфоотток и эффективно подтягивает кожу. Массаж банками можно делать и в домашних условиях. Для этого нанесите на тело масло массажное 100 мл против целлюлита, подержите банку над паром и приложите к коже. Когда банка прилипнет к телу, выполняйте ею плавно массажные движения по направлению снизу-вверх. На животе делайте круговые движения по часовой стрелке, а на бедрах - по направлению к паховым узлам. Продолжительность первого сеанса должна составлять не более 5 минут. После того, как вы освоите технику - увеличьте продолжительность сеанса до 15 минут на каждую проблемную зону.

  14. Замените обычное мыло на мыло антицеллюлитное массажное Jericho против целлюлита с минералами Мертвого моря. Оно имеет специальную поверхность, позволяя делать массаж от целлюлита во время принятия душа.


Упражнения от целлюлита

Чтобы избавиться от целлюлита придерживайтесь здорового питания, соблюдайте питьевой баланс и регулярно занимайтесь спортом. Мы подобрали комплекс эффективных упражнений, которые позволят вам избавиться от апельсиновой корки на животе, на ногах и на попе (бедрах).

  1. Ножницы. Лягте на пол, поднимите ноги на 60 градусов и подтягивайте по очереди к лицу каждую ногу, не сгибая ее в колене. Старайтесь не касаться ногами пола. Так вы сможете увеличить нагрузку на ягодицы и бедра.

  2. Приседания. Встаньте ровно, выпрямите спину и расставьте ноги на ширине плеч. Начинайте сгибать колени как будто вы садитесь на стул. Вернитесь в исходное положение. Делайте по 10-15 приседаний по 3 раза в день.

  3. Выпады. Такое упражнение поможет подтянуть квадрицепсы и мышцы ягодиц. Сделайте шаг вперед, сгибая колено до 90 градусов. Затем шагните второй ногой. Делайте по 13-15 выпадов на каждую ногу.

  4. Подъем ног. Лягте на бок, согните ногу и поставьте стопу перед коленом нижней ноги. Затем медленно опускай и поднимай нижнюю ногу. Повторите упражнение на второй ноге. Делайте по 15 повторов на каждую ногу, постепенно увеличивая количество упражнений до 50.

  5. Становая тяга. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч и возьмите в каждую руку гантелю. Немного согните колени и наклонитесь медленно вперед. Вернитесь в исходное положение. Делайте по 8-10 упражнений.

  6. Плие. Этот вид упражнений позволяет подтянуть внутреннюю дряблую часть ног. Главное - держите ровно спину и следите за тем, чтобы колени смотрели не вовнутрь, а в сторону. Делайте по 20-25 повторов.

  7. Берпи. С положения стоя присядьте, упершись в пол руками. Одновременно переместите ноги назад и примите позицию планки на прямых руках. Затем в пряжке подтяните быстро ноги к рукам. Поднимитесь на ноги и подпрыгните как можно выше. Повторите упражнение 5-7 раз.

Как избавиться от целлюлита за 2 недели до отпуска_3.png

Соблюдая вышеперечисленные правила, вы избавитесь от апельсиновой корки уже за 2 недели и будете выглядеть шикарно в открытом купальнике! Главное - наберитесь терпения и поставьте перед собой цель! Хорошего отдыха и фоточек в бикини.