Витамины для беременных и кормящих

Что такое витамины для беременных?

Во время беременности организм подвергается необычайно высоким нагрузкам и стрессу. Переносить их и поддерживать здоровье во многом помогают различные витамины и микроэлементы. 

В свете того, что современный фармацевтический рынок богат большим количеством различных витаминов, всевозможные риски и осложнения, связанные с полноценным вынашиванием ребенка, значительно сокращаются. 

Витамины для беременных — это группа полезных органических соединений разнообразной химической природы которые предназначены для полноценного развития плода и всей беременности в целом. Следует понять, что не существует отдельной категории витаминов, предназначенных исключительно для беременных женщин. Тем не менее есть наиболее подходящие витамины из существующих, принимающихся по отдельности или в комплексе. 

Комплексные витамины для беременных являются намного удобнее поскольку сбалансированы таким образом, чтобы удовлетворить повышенный спрос на микроэлементы во время вынашивания ребенка.

С давних пор считается, что лучший способ получить витамины — это соблюдать разнообразную и сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей. Однако есть определенные добавки, которые рекомендуются, если вы беременны, пытаетесь зачать ребенка или кормите грудью. 

Несмотря на полноценное питание, позволяющее при возможности, получать все необходимые биологически активные вещества для будущего ребёнка, существуют также и витамины, которые невозможно получить в достаточном количестве с пищей. В большинстве это связано со следующими факторами:

• недостаточное количество витаминов в пище. Не всегда в потребляемой пище, даже самой полезной на первый взгляд, может содержаться необходимое количество витаминов и прочих биологически активных веществ. Для того чтобы восполнить нужное количество необходимых витаминов в еде, нужно потребить колоссальное количество пищи, например, фруктов или овощей, что является невозможным;
• термообработка еды. Многие витаминсодержащие продукты при контакте с высокими температурами, как правило, теряют значительную часть полезных свойств в связи с разрушением многих необходимых полезных веществ;
• токсикоз. В связи с тем, что токсикоз часто сопровождается тошнотой, рвотой, а также интоксикацией, беременным женщинам крайне тяжело будет принимать любую пищу, особенно в необходимом количестве.

Для чего пьют витамины для беременных?

Витамины для беременных с точки зрения потребности имеют разнообразные показания к применению. Потребность в витаминах для беременных классифицируется следующим образом:

• планирование беременности;
• непосредственно период беременности;
• грудное вскармливание;
• показания, не связанные с беременностью, ее планированием или лактацией.

Если речь идет о приеме витаминов в период беременности, то данные вещества могут быть показаны по многим причинам. 

Основные причины приема витаминов для беременных

Получение правильных питательных веществ важно на каждом этапе жизни, однако особенно необходимо во время беременности, поскольку организм женщины в данный период работает за двоих. 

Зачем беременным пить витамины:
1. Снижение риска развития у ребенка различных патологий и заболеваний, например:

• расщелины позвоночника, дефекты нервной трубки, заячья губа, волчья пасть (дефицит фолиевой кислоты);
• железодефицитная анемия (нехватка железа).

2. Снижение риска возникновения неблагоприятных последствий во время родов:

• преждевременные роды;
• низкая масса тела при рождении;
• младенческая смертность.

3. Поддержание нормального функционирования организма матери во время беременности. Во время беременности у женщины происходят значительные изменения со стороны различных органов и систем организма. По сути, организм женщины увеличивает свою нагрузку, чтобы максимально обеспечить развитие ребенка.

Также существуют факторы риска для применения определенных витаминов, например:

• беременные с токсикозом на ранних сроках;
• беременные женщины до 18 и старше 35 лет;
• женщины с массой тела на 25%  выше нормы или с дефицитом веса;
• беременные, соблюдающие вегетарианскую диету или с неполноценным питанием;
• женщины с многоплодной беременностью;
• беременные повторно с интервалом между родами менее 2 лет;
• женщины, имеющие различные хронические заболевания;
• прием лекарственных препаратов;
• генетические мутации.

Когда нужно начинать принимать витамины для беременных?

Планируя беременность, можно предпринять определенные действия, которые могут принести пользу здоровью будущего ребенка. Для этого важно, чтобы не только будущая мать, но и отец заботились о своем физическом здоровье, а также хорошем самочувствии. Большая часть подготовки к беременности включает в себя здоровое, сбалансированное и разнообразное питание, чтобы тело было здоровым и готовым к зачатию. Однако существует ряд витаминов, которые необходимо добавить в свой рацион независимо от рациона питания. 

Специалисты рекомендуют принимать витамины на этапе планирования беременности, как правило, за 3 месяца до предполагаемого зачатия. 

Не следует самостоятельно назначать себе те или иные витамины либо их комплексы без предварительной консультации со специалистом. Планирование беременности является таким же ответственным этапом, как и само вынашивание ребенка.

Какие витамины принимать ДО беременности?

Очень важно заложить фундамент для благополучного  развития  ребенка еще до наступления  беременности. Есть ряд витаминов, которые нужно  принимать заблаговременно, чтобы избежать дефекта нервной трубки плода  и прочих несовместимых с жизнью отклонений.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Данный витамин — это первое, что необходимо принимать на этапе планирования беременности, поскольку он является одним из самых необходимых. Ценность витамина B9 заключается в том, что его недостаток несет серьезный ущерб плоду в виде пороков развития нервной трубки из-за нарушения закрытия передних и задних нейропор. 

Таким образом, когда передние микропоры не закрываются должным образом, ребенок может родиться с анэнцефалией или отсутствием основной части мозга и черепа. Точно так же если задние микропоры плохо закрываются ребенок, может родиться с расщелиной позвоночника или неполным закрытием позвонков и оболочек спинного мозга. 

Дефицит фолиевой кислоты может развиться по следующим причинам:

• повышенный спрос. Обычно у нас есть запасы фолиевой кислоты в организме на срок от 2 до 3 месяцев, однако во время беременности он может быть расходован еще быстрее из-за повышенной потребности в нем;
• пониженное потребление с пищей. Как правило, люди с дефицитом фолиевой кислоты — это либо беременные женщины, либо люди, которые придерживаются крайне ограниченной диеты более 6 недель;
• нарушение всасывания. Часто при повышенном употреблении алкоголя и некоторых лекарственных средств нарушается всасывание фолиевой кислоты из толстой кишки.

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания, однако для удобства и контроля необходимой ежедневной дозировки этот витамин лучше принимать в таблетированной форме. Дозировка фолиевой кислоты должна находиться в пределах от 400 до 800 мкг в сутки. 

На дозировке фолиевой кислоты следует остановиться подробнее. Дело в том, что рекомендуемая норма фолиевой при планировании беременности составляет 800 мгк в день при наличии дефицита. В случае восстановленного либо изначально нормального количества фолиевой кислоты в организме рекомендуемой дозой считается 400 мкг. 

Также следует обратить внимание на то, что часто фолиевая кислота продается по 1 (1000 мкг) или 5 (5000 мкг) мг в упаковке, что значительно выше дневной нормы даже при дефиците. 

Витамин Д

Витамин Д очень важен для полноценного функционирования репродуктивной системы, а также играет важную роль в регуляции менструального цикла. На данный момент распространенность дефицита витамина Д достигает более 60% среди женщин. Данный витамин участвует в таких процессах организма:

• регуляция менструального цикла;
• созревание фолликулов;
• овуляция;
• формирование желтого тела;
• преобразование генов, которые кодируют ферменты метаболизма эстрогенов.

Какие витамины для беременности наиболее важны?

Во время вынашивания ребенка практически все витамины и минералы являются важными, однако некоторые играют ключевую роль в росте, а также развитии плода, а также течения беременности. 

Витаминны группы B

1. Фолиевая кислота. Как уже было указано выше, витамин B9 является крайне необходимым для плода, поэтому должен приниматься как при планировании ребенка, так и на протяжении всей беременности.   Ценность фолиевой кислоты определяется в способности предотвращения серьезных врожденных дефектов. 

2. Витамин B6. Пиридоксин жизненно важен для развития мозга и нервной системы ребенка. Витамин B6 также способствует усвоению плодом белков и углеводов. Также пиридоксин является важным и для матери, помогая не только усвоению организмом белков и углеводов, но и формированию новых эритроцитов, антител и нейротрансмиттеров, таких как:

• серотонин;
• дофамин;
• адреналин;
• норадреналин;
• ГАМК.

3. Витамин B12. Данный витамин поддерживает здоровье нервной системы как матери, так и плода. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения витамин B12 является не менее важен, чем фолиевая кислота, в предотвращении возникновения дефектов нервной трубки и других неврологических нарушений у младенцев. Также цианокобаламин участвует в таких процессах:

• совместно с фолиевой кислотой способствует синтезу ДНК и РНК;
• регулирует синтез миелина и жирных кислоты, снижает стресс, поддерживая в норме центральную нервную систему и неврологические функции;
• способствует развитию и функционированию мозга, нервов и клеток крови.

Витамин D

Витамин D не только можно, но и в частых случаях даже крайне необходимо использовать во время беременности, поскольку от этого зависит не только здоровье матери, но и внутриутробное развитие плода. 

Внутриутробно витамин D обеспечивает рост и развитие плода. Витамин D необходим для усвоения и метаболизма кальция и фосфора, играющих важную роль в построении костной ткани, а также зубов.

Витамин С

Как матери, так и будущему ребенку необходим витамин С, поскольку организм использует его для выработки коллагена, структурного белка, который входит в состав хрящей, сухожилий, костей и кожи. Витамин С также важен для здоровья иммунной системы, помогая организму бороться с разного рода инфекциями.

Помимо выработки коллагена и защиты иммунитета аскорбиновая кислота является одним из самых мощных антиоксидантов — веществ, защищающих организм от агрессивного воздействия свободных радикалов.

Витамин А

Витамин А безусловно является важным компонентом во время беременности, помогая укрепить иммунную систему развивающегося в утробе ребенка, а также помогая ему развить здоровую кожу и хорошее зрение. Однако слишком большое количество витамина А в организме может быть вредным. 

Витамин А играет решающую роль для зрения, поддерживая чистоту роговицы, которая является внешней оболочкой вашего глаза. Этот витамин также является компонентом родопсина — зрительного пигмента, который позволяет видеть в условиях низкой освещенности.

Дефицит витамина А редко встречается в развитых странах, однако если его не устранить, это может привести к серьезному заболеванию, называемому ксерофтальмией. Данная болезнь проявляется сухостью глаз, которая при отсутствии должного лечения, а также устранения дефицита витамина А, в последствии может привести к слепоте. 

Также помимо витаминов важную роль для полноценного протекания беременности играют различные минеральные вещества. 

Железо

Железо — это важный микроэлемент, который выполняет функцию доставки кислорода к клеткам организма. Во время беременности объём крови в организме женщины увеличивается на более чем 50%, однако концентрация эритроцитов в крови снижается. В результате организму необходимо значительно больше железа, чем раньше, поскольку организм использует его в качестве производства дополнительной крови, чтобы снабжать плод кислородом и различными питательными веществами. 

Получение достаточного количества железа может предотвратить возникновение железодефицитной анемии. Данное состояние является достаточно распространенным во время беременности, благодаря чему следует сделать вывод, что контролировать уровень железа в организме необходимо на этапе планирования ребенка. 

Йод

Роль щитовидной железы и влияние гормонов, которые она вырабатывает, на беременность и состояние плода является немаловажной. Нарушение работы щитовидной железы грозит различными последствиями для будущего ребенка, например:

• невынашивание беременности;
• преждевременные роды;
• гестоз;
• гипоксия.

Как часто нужно пить витамины для беременных?

Длительность и кратность приема витаминов для беременных определяется только потребностью в них. Основной ролью витаминов для беременных является обеспечение нормального функционирования всех внутренних органов и систем организма, предназначенных для полноценного вынашивания ребенка. 
Какие витамины могут быть опасны для беременных?
Во время беременности избыток некоторых витаминов может быть крайне опасным, поскольку они могут навредить развитию плода и беременности в целом. 

Существуют два витамина,   А и D, высокое значение которых в организме может иметь негативные последствия для плода. Их опасность заключается в том, что они являются жирорастворимыми. Это означает, что они накапливаются в организме, при этом основным местом их накопления являются жировая ткань, а также печень. Водорастворимые витамины в свою очередь практически не накапливаются в организме и при высоких концентрациях выводятся с мочой.

На первом триместре беременности витамин А (ретинол) противопоказан. На втором и третьем триместрах беременности важно не превышать дозировку ретинола, который в больших количествах может оказывать токсичное действие на печень, а также способен вызывать мутации и врожденные дефекты в развитии ребенка. Однако, как и во всем, в применении витамина А необходимо знать тонкости. Важно учесть тот факт, что как избыток, так и дефицит витамина А способен оказывать патологическое влияние на плод. 

Витамин D в высокой концентрации повреждает клеточные мембраны и нарушает обмен веществ. Возникает гиперкальциемия — повышенное содержание кальция в крови и тканях организма, что может негативно сказать как на будущей матери, так и на ребенке. 

Как правильно принимать витамины для беременных?

Одним из самых важных правил приема витаминов для беременных является их применение только по назначению специалиста в зависимости от необходимости. 

Чтобы получить максимальный эффект от витаминов, необходимо принимать их в правильное время суток, поскольку это может иметь очень большое значение. Время приема на процесс усвоения витаминов практически не влияет, но поскольку в еде есть компоненты, которые помогают усвоению витаминов, то рекомендуется принимать их во время самого сытного приема пищи. Как правило, данными приемами пищи является завтрак или обед. 

Основные правила приема витаминов:

• запивать водой или апельсиновым соком;
• хранить в сухом, прохладном и темном месте;
• не следует запивать витамины горячей жидкостью, кофе или чаем, поскольку кофеин и танины способствуют плохому их усвоению. Горячая вода, в свою очередь, разрушает витамины.

Витамины для кормящих грудью: что это?

Качество грудного молока определяется двумя факторами — рационом питания матери и запасами основных питательных веществ в ее организме. Именно поэтому новоиспеченной матери, которая кормит грудью, необходимо обеспечить поступление всех необходимых витаминов и минералов, как с пищи, так и в виде специальных добавок. 

Часто в роли витаминов для кормления грудью выступают те же вещества, что и во время беременности или подготовке к ней. Прием витаминов во время лактации оказывает сразу несколько важных задач как для ребенка, так и для матери:

• производство качественного молока организмом матери;
• получение ребенком всех необходимых веществ через молоко;
• улучшение здоровья матери в послеродовой период.

Теоретически можно обеспечить все потребности кормящей женщины обычным питанием. Это может быть осуществимо только если женщина здорова и как минимум имеет личного диетолога, расписывающего ей диету, контролируя рекомендованное суточное потребление нутриентов согласно принятых диетических норм. Однако добиться идеального потребления всех необходимых веществ таким образом все равно довольно тяжело. 

Дело в том, что даже большое количество весьма дорогих и качественных продуктов имеют некоторые недостатки в виде следующих факторов:

• термическая обработка;
• длительное или неправильное хранение;
• технологии ускоренного выращивания;
• использование пестицидов и антибиотиков при выращивании растений, а также животных недостаточная зрелость фруктов и овощей.

Источники

Supplements during pregnancy: what's safe and what's not / Healthline (англ.)

Vitamins, supplements and nutrition during pregnancy / Nhs (англ.)

Best Prenatal Vitamins for a Healthy Pregnancy / Healthline (англ.)