Можно ли заменить белок из еды протеином?
В последнее время качество по белковому и аминокислотному составу в спортивном питании значительно выше нежели в пище которую можно купить в магазине. Данные реалии многих спортсменов, особенно начинающих наталкивают на мысль: можно ли заменить белок из еды протеином?
Постоянно пить протеин заменив им полностью белковую пищу не получится. В первую очередь следует понять что протеин является всего лишь спортивной добавкой которая может приниматься совместно с основными приемами пищи дополняя основной рацион. В крайнем случае, протеином можно заменить один из приемов пищи.
Полностью заменить еду протеином невозможно по следующим причинам:
- гастропарез. Желудок — это мышца. И если в него не будет поступать твердая, волокнистая пища, требуемая переваривания вследствие чего его сократительная функция начинает падать;
- ферментопатия — отсутствие выработки либо активности ферментов вследствие недостатка определенной пищи либо вовсе ее отсутствия (простыми словами постоянное употребление одного продукта без разнообразия).
Обратите внимание! По оценочным данным 30% белковой составляющей суточного питания можно компенсировать из спортивных добавок, однако остальные 70% должны поступать с полноценной пищей.
Источники
When Is the Best Time to Take Protein? / Healthline (англ.)
Do You Need Protein Powders? / WebMD (англ.)
Опишите симптомы или нужный препарат — мы поможем подобрать его дозировку или аналог, оформим заказ с доставкой домой или просто проконсультируем. Мы — это 28 фармацевтов и 0 ботов.
Так мы всегда будем с вами на связи и сможем пообщаться в любой момент.
Опишите симптомы или нужный препарат — мы поможем подобрать его дозировку или аналог, оформим заказ с доставкой домой или просто проконсультируем. Мы — это 28 фармацевтов и 0 ботов.
Так мы всегда будем с вами на связи и сможем пообщаться в любой момент.
Установи приложение и получи скидку 100 грн на первый заказ от 1000 грн по промокоду АРР100
