Чи можна пити соєвий протеїн чоловікам?

Останнім часом ринок спортивного харчування, у тому числі протеїну, значно виріс і продовжує розвиватися. На полицях спеціалізованих магазинів можна вибрати будь-який вид протеїну за смаком та уподобаннями. Крім смакових ароматів різноманітність протеїну досягла і сировини з якої його виготовляють. Тепер замість сироваткового протеїну можна купити і соєвий, тобто на рослинному білку. У даного виду білка існує окремий ряд переваг, але чи можна пити соєвий протеїн чоловікам?

Занепокоєння багатьох чоловіків спортсменів щодо соєвого протеїну полягає в тому, що соя багата на фітоестрогени, які діють в організмі як жіночі статеві гормони — естрогени. Підвищена кількість естрогенів веде до відкладення жиру в організмі за жіночим типом, придушення лібідо та інших неприємних наслідків.

Слід зазначити, що позитивні якості є тільки в ізоляті соєвого білка, оскільки ефективність і швидкість засвоювання звичайного соєвого протеїну досить низька. При виробництві соєвого ізоляту виробники видаляють шкідливі речовини, що значно знижує вираженість вищезгаданих недоліків.

До переваг соєвого протеїну можна віднести:

• вартість;
• відсутність лактози;
• наявність клітковини;
• можливість регулювання гормонального тла у жінок;
• високий амінокислотний профіль.

Джерела

When Is the Best Time to Take Protein? / Healthline (англ.)

Do You Need Protein Powders? / WebMD (англ.)