Чи можна пити протеїн при непереносимості лактози?

Одним із найпоширеніших протеїнів є сироватковий, а також молочний. Однак застосування даного протеїну може викликати сумнів у спортсменів, які страждають на непереносимість лактози або проблемами, пов'язаними з її засвоєнням. Чи можна пити протеїн при непереносимості лактози та на що можна його замінити?

Найкращою альтернативою молочному чи сироватковому протеїну є рослинні джерела білка. До рослинних протеїнів відносяться:

• соєвий (найпоширеніший серед рослинних);
• рисовий;
• конопляний.

Також існують спеціальні ізоляти сироваткового білка, в якому практично повністю відсутня лактоза. Даний вид спортивного харчування ідеально підходить для людей з непереносимістю лактози, але не готових перейти на рослинні види протеїну.

Джерела

When Is the Best Time to Take Protein? / Healthline (англ.)

Do You Need Protein Powders? / WebMD (англ.)