Можно ли пить протеин при непереносимости лактозы?

Одним из самых распространенных протеинов является сывороточный, а также молочный. Однако применение данного протеина может вызвать сомнение у спортсменов страдающих непереносимостью лактозы либо проблемами, связанными с ее усвоением. Можно ли пить протеин при непереносимости лактозы и на что можно его заменить?

Лучшей альтернативой молочному либо сывороточному протеину являются растительные источники белка. К растительным протеинам относятся:

• соевый (самый распространенный среди растительных);
• рисовый;
• конопляный.

Также, существуют специальные изоляты сывороточного белка, в котором практически полностью отсутствует лактоза. Данный вид спортивного питания идеально подходит для людей с непереносимостью лактозы но не готовых перейти на растительные виды протеина.

Источники

When Is the Best Time to Take Protein? / Healthline (англ.)

Do You Need Protein Powders? / WebMD (англ.)