Чи може бути передозування омега-3?
Омега 3 - комплекс незамінних амінокислот, що відповідають за всі життєво важливі процеси. Ці кислоти практично не синтезуються в організмі, тому потрібне їхнє додаткове надходження ззовні разом з їжею або харчовими добавками. Однак, чи може бути передозування омега-3?
Офіційної верхньої межі дози омега-3 не існує, але для більшості людей достатньо 250-500 міліграмів (мг) біодобавки на день. Великі кількості цих амінокислот не покращують захист серцево-судинної системи.
Передозування жирними кислотами омега-3 практично неможливе, проте FDA (Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів та медикаментів США) не рекомендує приймати більше 5000 мг на день. Крім того, омега-3 протипоказаний людям з алергією на морепродукти та з проблемами зі згортанням крові.
Зверніть увагу! Приймайте біодобавки з обережністю і тільки після консультації з лікарем, адже більшість з нас отримують достатню кількість омега-3, приймаючи одну капсулу риб'ячого жиру на день або вживаючи жирну рибу або морепродукти пару разів на тиждень.
Джерела
How Much Omega-3 Should You Take per Day? / Healthline
Fish Oil / WebMD
Omega-3 Supplements / NIH
What is the upper limit for omega-3 fats? / Harvard Health Publishing
Omega-3 polyunsaturated fatty acids / Drugs.com
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
