Які препарати заліза краще засвоюються?

Залізо відіграє роль у виробництві енергії в організмі. Воно доставляє кисень до м'язів і мозку і важливе як для розумової, так і для фізичної працездатності. Організм людини не виробляє залізо самостійно, тому в разі нестачі цього мінералу, необхідно приймати добавки заліза. У заліза є дві основні форми. Однак які препарати заліза краще засвоюються?

Залізо поділяють на дві форми:

1. Гемове (двовалентне) — присутнє тільки в продуктах тваринного походження;
2. Негемове (тривалентне) — присутнє в продуктах рослинного і тваринного походження;

Гемове залізо має вище біодоступність, і організм може легше засвоювати його. Негемове залізо — найважливіше дієтичне джерело заліза для веганів та вегетаріанців. Однак у нього нижча біодоступність, тому на його всмоктування та засвоєння впливає більше факторів.

Двовалентні препарати заліза надають агресивну дію на слизову шлунка і викликають дискомфорт, тому найчастіше лікарі рекомендують і призначають тривалентні препарати заліза. А для поліпшення їх всмоктуваності і засвоюваності багато виробників додають до складу негемових препаратів заліза аскорбінову кислоту або певну амінокислоту.

Препарати заліза, які добре засвоюються організмом:

• Мальтофер;
• Феррум Лек;
• Сорбифер Дурулес;
• Тотема;
• Фероплект.

Джерела

What are some of the best iron supplements? / Medical News Today (англ.)

The 13 Best Iron Supplements for 2021 / Healthline (англ.)

Comparison Study of Oral Iron Preparations Using a Human Intestinal Model / NCBI (англ.)