Як зняти напругу з очей?

Наприкінці робочого дня або під час роботи, що зумовлює високе навантаження для очей, гострота зору може знижуватися. Як зняти напругу з очей самостійно та наскільки часто це потрібно робити?

Офтальмологи радять кілька вправ, здатних зняти напругу та втому очей як після, так і під час робочого процесу.

Комплекс вправ підвищення гостроти зору

1. Для того, щоб допомогти очам відпочити, відкинетесь на спинку стільця, розслабте плечі і накрийте очі долонями так, щоб центр долоні припадав на зіницю. Для повноти ефекту ви повинні бачити проблиски чи лінії світла. Посидьте так кілька секунд, відчуваючи повну темряву.
2. Сядьте прямо, заспокойте подих. Підніміть очі нагору і повільно зведіть їх до міжбрівного простору. Замріть на кілька секунд і знову подивіться перед собою. Тепер також неквапливо зведіть очі вниз і спробуйте побачити кінчик носа.
3. Не повертаючи голови повільно подивіться вліво, замріть на кілька секунд, потім прямо перед собою та вправо, також ненадовго зафіксувавши погляд.
4. Повільно опустіть очі у правий нижній кут, а потім переведіть їх у лівий верхній. Відпочивши, повторіть те саме, але вже в дзеркальному порядку, тобто спочатку подивіться у правий верхній кут, а потім у лівий нижній.
5. Опустивши очі вниз, на глибокому вдиху повільно за годинниковою стрілкою підніміть їх вгору до 12 годин. Злегка затримайтеся у верхній точці та на видиху за годинниковою стрілкою опустіть униз.

Джерела

Computer Vision Syndrome: An Overview / PubMed (англ.)

Managing digital eye fatigue / PubMed (англ.)