Як не згоріти на сонці?

У літню пору, особливо в період відпусток, багато людей задаються питанням: як не згоріти на сонці?

Перед тим як засмагати або перебувати на сонці слід виконувати такі правила:

• правильний час для засмаги (з 8 до 11 і з 16 до 19 годин);
• захист голови і очей від сонця;
• не користуватися дезодорантом і парфумами;
• пити більше рідини (особливо не холодною);
• ретельно витирайтеся після купання;
• чим ближче вода тим інтенсивніше загар;
• частіше перевертається і міняйте позицію на сонці;
• після пляжу прийміть душ і скористайтеся лосьйоном після засмаги.

Джерела

More skin, more sun, more tan, more melanoma / PubMed (англ.)

The relationship between sun exposure and all-cause mortality / PubMed (англ.)

Sun Exposure and Protection Index (SEPI) and Self-Estimated Sun Sensitivity / PubMed (англ.)