Як позбутися від болю в животі при місячних?

В результаті скорочення м'язової стінки матки під час менструації можуть виникати спазми, а внаслідок цього больові відчуття. У деяких випадках біль від менструальних спазмів може бути дуже сильним і несприятливо впливати на повсякденне життя кожної жінки. Однак є кілька рекомендацій, як позбутися від болю в животі при місячних.

Щоб зменшити прояв болю або ж повністю купірувати його під час місячних є кілька варіантів, які можуть включати:

1. Медикаментозні способи:

• спазмолітики (наприклад, Но-шпа, Папазол);
• нестероїдні протизапальні препарати (наприклад, Аффіда Макс, Налгезін,  Нурофен).

2. Немедикаментозні способи:

• пиття у великій кількості — вода може зменшити здуття живота під час менструації і частково полегшити біль, яке воно викликає. Крім того, вживання гарячої води може збільшити кровотік по всьому тілу і розслабити м'язи. Це може зменшити спазми, викликані скороченнями матки;
• пиття чаю на травах — деякі трав'яні чаї володіють протизапальними і спазмолітичними властивостями, які можуть зменшити м'язові спазми в матці (наприклад, чай з ромашки, фенхелю або імбиру);
• масаж — він може зменшити спазми матки, розслаблюючи її. Щоб найбільш ефективно впоратися з менструальними спазмами, масаж повинен бути зосереджений на області живота. Але масаж всього тіла, який знижує загальний рівень стресу, також може допомогти полегшити менструальні спазми;
• легке або помірне фізичне навантаження (наприклад, швидка ходьба, біг, плавання) — поліпшується циркуляція крові, що призводить до розслаблення м'язів і зменшення болю при менструації;
• відмова від жирної, сильно солоної їжі і кофеїну — вони можуть викликати затримку води, здуття живота і дискомфорт.

Джерела

Menstrual cramps / Drugs.com (англ.)

Home Remedies to Relieve Menstrual Pain / Healthline (англ.)

10 Home Remedies to Relieve Menstrual Cramps / Everyday Health (англ.)

Home remedies for menstrual cramp relief / Medical News Today (англ.)