Незважаючи на те, що існує безліч дієт та препаратів для зменшення маси тіла, більшість з них є неефективними та небезпечними. Але як швидко скинути вагу, але не нашкодити здоров'ю?
Один із методів швидко схуднути –- знизити вживання швидких вуглеводів. Дослідження показують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може зменшити апетит, що може призвести до споживання меншої кількості калорій без почуття голоду. Вживання рекомендованої кількості білка необхідно для збереження вашого здоров'я та м'язової маси при схудненні.
Листові зелені овочі — чудовий спосіб наповнити обід низькокалорійною та великою кількістю поживних речовин. Також не бійтеся вживати жири, наприклад оливкову олію та олію авокадо.
Силові вправи та кардіо-тренування, хоч і не обов'язкові для схуднення, проте можуть прискорити скидання ваги. Таким чином, ви спалюєте багато калорій і запобігаєте уповільненню метаболізму, що є частим побічним ефектом схуднення.
Пийте воду перед їжею. Одне дослідження показало, що вживання води перед їжею знижує споживання калорій і може бути ефективним контролю ваги. Пийте каву чи чай – споживання кофеїну може підвищити ваш метаболізм.
How to Lose Weight Safely / WebMD (англ.)
How to naturally lose weight fast / MedicalNewsToday(англ.)
Should you lose weight fast? / NHS (англ.)
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.