Що приймати при клімаксі, щоб не набрати вагу?

Під час клімаксу в організмі жінки відбувається зниження рівня певних гормонів, особливо щитовидної залози. Які продукти їсти і що приймати при клімаксі щоб не набрати вагу?

Продукти корисні при клімаксі

Під час клімаксу переважно додати у свій раціон наступні продукти:

• цільнозернові продукти. Харчові волокна і хліб, багатий на магній і вітаміни групи В;
• фрукти і овочі які містять вітаміни А, С і К;
• рослинні жири. Поліненасичені жирні кислоти;
• трави (пасифлора, грицики, омела, материнка, глід, розмарин);
• соєві продукти і харчові волокна;
• пісне м'ясо;
• молочні продукти з низьким вмістом жиру;
• жирна риба (жирні кислоти і омега-3).

Перераховані вище продукти слід вживати узгодивши зі своїм лікарем на предмет наявності певних протипоказань.

Також, слід врахувати, що крім продуктів харчування, під час клімаксу необхідно приймати певні лікарські препарати, здатні скорегувати гормональний баланс, а також знизити симптоми, але також після узгодження з фахівцем.

Джерела

Menopause and perimenopause / Drugs.com 

Menopause / PubMed 

Menopause and sexuality / PubMed