Что нельзя при мигрени?

Если вы испытываете мигрень, вы знаете, что она может быть вызвана множеством факторов. Они могут включать в себя высокий уровень стресса, нарушения сна, изменения погоды и рациона. Поэтому чтобы избежать возникновения очередного приступа, необходимо знать, что нельзя при мигрени. 

Определенные действия и продукты могут быть причиной возникновения мигренозных болей для некоторых людей. Поэтому чтобы снизить риск возникновения данного состояния, необходимо избегать нижеперечисленных вещей: 

1. Пропуск приема пищи. Некоторые исследователи считают, что низкий уровень глюкозы (сахара в крови) может вызвать мигрень.
2. Прием обезболивающих более 3-4 дней. Лекарства, такие как Парацетамол, Аспирин или Ибупрофен, иногда могут помочь облегчить мигренозные головные боли. Но их использование более нескольких дней подряд может привести к «рикошетным головным болям». 
3. Недостаток или переизбыток сна могут также вызывать головные боли, в том числе мигрень.
4. Игнорирование боли может лишь усилить болезненные ощущения при мигрени. 
5. Чрезмерное употребление кофе. 
6. Употребление красного вина. Исследования подтверждают, что алкогольные напитки являются распространенным триггером мигрени, так как в них содержатся тирамин и гистамин. Красное вино содержит значительно больше гистамина.
7. Употребление выдержанных сыров, шоколада, цитрусовых, искусственных подсластителей, обработанного и вяленого мяса может вызвать и усугубить мигрень. 

Источники

What Not to Do if You Get Migraines / WebMD (англ.)

What Foods Can You Eat to Prevent Migraine Attacks? / Healthline (англ.)