Деякі люди, що займаються спортом, а саме набором м'язової маси, вдаються до застосування сухого молока як дешевшої альтернативи протеїну. Перед тим, як з'ясувати, що краще протеїн або сухе молоко, слід визначити склад останнього.
Сухе молоко – це порошок, який виходить шляхом випарювання вологи зі звичайного молока. Сухий порошок у середньому містить 80% казеїну - легкозасвоюваного білка та 20% сироваткового білка. Крім цього в сухому молоці міститься велика кількість лактози, що, у свою чергу, може негативно позначитися на роботі шлунково-кишкового тракту.
Існує 2 види сухого молока - знежирене та збагачене. У якісній суміші сухого молока міститься близько 25-30 г високоякісного білка, приблизно стільки ж, скільки в 1 літрі коров'ячого, а також 450 кілокалорій.
Необхідно розуміти, що сухе молоко є лише частиною того, що має бути в організмі людини, яка займається спортом. У спортивному харчуванні міститься комплекс різних добавок та необхідних речовин у розрахованій кількості, які в сукупності дають якісний та позитивний ефект.
Do you need protein powders? / WebMD (англ.)
When is the best time to take protein? / Healthline (англ.)
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.