Під час менструацій у багатьох жінок відзначаються неприємні дискомфортні відчуття, які пов'язані зі зміною рівня гормонів в ці дні, так і зі скороченням м'язової стінки матки. Найчастіше жінки вдаються до використання знеболюючих засобів. Однак навіть поза для сну або просто відпочинку також може допомогти полегшити біль і спазми. Але якщо болить живіт при місячних як лягти, щоб полегшити біль?
Варто розуміти, що все залежить від особистих відчуттів для кожного — комусь може бути зручно лежачи на животі, а комусь на спині або на боці. Все суто індивідуально. Вважається, що найбільш зручна і здатна зняти больові відчуття при менструації поза — це ембріон (лежачи на боці та підібгавши коліна до грудей).
Також щоб зменшити менструальні спазми, можна перед позою ембріона застосувати практику дихальної гімнастики: лежачи на спині, підклавши під коліна подушку і покласти на живіт який-небудь неважкий предмет (наприклад, книгу, фотоальбом) і зробити кілька глибоких вдихів і видихів, намагаючись при цьому дихати не через груди, а живіт. Це допоможе розслабити м'язи і привести їх в правильний тонус.
Period pain / NHS (англ.)
What's the Best Sleeping Position During Your Period? / Glamour (англ.)
What sleeping position is best for period pain? / A. Vogel (англ.)
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.
Опишіть симптоми або потрібний препарат — ми допоможемо підібрати його дозування чи аналог, оформимо замовлення з доставкою додому або просто проконсультуємо. Ми — це 28 фармацевтів і 0 ботів.
Так ми завжди будемо з вами на зв'язку і зможемо поспілкуватися в будь-який момент.