Хороший сон – здоровый сон!

Хороший сон – здоровый сон!
Более 60% людей регулярно недосыпают, что приводит к негативным последствиям для здоровья организма.
Здоровый сон для человека составляет 7 часов, хотя есть индивидуальные потребности сна у людей с разным состоянием здоровья. Специалисты рекомендуют спать именно 7-8 часов, чтобы хорошо, бодро себя чувствовать в течение всего дня. Сон – это залог здоровья, хорошего самочувствия, красоты.
Сон, который длится слишком мало, подвергает организм к диабету второго типа, так как ухудшается усваивание глюкозы.
Так как в наше время люди спят всё меньше - большинство страдают бессонницей. Специалисты советуют придерживаться несколько правил здорового сна:
1)придерживаться режиму – ложится, просыпаться по графику;
2)перед сном не принимать алкоголь;
3)не переедать и не ложится спать голодным;
4)не употреблять кофеиносодержащие продукты перед сном;
5)после напряженного дня принять ванну или душ, но не стоит принимать горячую ванну – она возбуждает, а не успокаивает;
6)комнату перед сном проветривать, оптимальная температура 21°С;
7)не желательно спать на левом «сердечном» боку;
8)избегать дневного сна.
Бешеный ритм жизни часто не оставляет возможности отдохнуть. Многие люди мечтают хорошенько выспаться. Несмотря на загруженность, занятость повседневными делами, проблемами – всегда находится время для сна.
Спите на здоровье и пусть ваш сон ничто не тревожит!