Здоровье вашего позвоночника

Здоровье вашего позвоночника!
Сидячий и малоподвижный образ жизни современных людей негативно влияет на здоровье позвоночника. Остеохондроз, сколиоз, искривление позвоночника – это еще не весь список заболеваний, к которым приводит сидячая работа, нервы и стрессовые ситуации.
Для того чтобы сохранить здоровый позвоночник нужно уделять всего 30 минут в день на упражнения для позвоночника. Выполняя весь комплекс несложных упражнений для позвоночника, которые можно делать даже на рабочем месте, вы сохраните здоровый позвоночник и обеспечите себя красивой осанкой.
Первое упражнение напоминает движения маятника. Для его выполнения необходимо плавно поворачивать голову сперва по, а затем против часовой стрелки. Это же упражнение следует выполнить с опущенной и поднятой головой.
Второе упражнение необходимо выполнять с полностью расслабленными руками. Опустите их вниз вдоль тела, а плечи наоборот поднять повыше, чтобы ощутить напряжение в мышцах.
Для выполнения третьего упражнения необходимо вниз опустить голову и как бы потереться подбородком о грудь. Затем закинуть голову назад и выполнять вращательные движения головой.
При выполнении четвертого упражнения , главное правило – ровный позвоночник. Расслабленные руки положите на стол, а плечи разведите назад, сведя лопатки по максимуму, и оставайтесь в таком положении около 2-3 секунд.
Все упражнения повторять минимум по 15 раз.
Эти совершенно простые упражнения позволят вам чувствовать себя намного лучше, а вашему позвоночнику расслабляться в течении дня.